En cas de canicule : il est important de prendre des précautions pour protéger les enfants, les personnes âgées et les adultes. Voici quelques conseils pour chacun de ces groupes :
Conseils pour les enfants :
- Hydratation : Assurez-vous que les enfants boivent suffisamment d’eau tout au long de la journée. Évitez les boissons sucrées et les sodas, car ils peuvent entraîner une déshydratation.
- Vêtements légers : Habillez les enfants avec des vêtements légers, amples et de couleur claire pour minimiser l’exposition au soleil.
- Protection solaire : Utilisez une crème solaire adaptée à leur peau et à leur âge, et encouragez-les à porter des chapeaux et des lunettes de soleil.
- Jeux à l’intérieur : Limitez les activités extérieures pendant les heures les plus chaudes de la journée. Privilégiez les jeux à l’intérieur ou à l’ombre.
- Siestes : Encouragez les siestes pendant la journée pour éviter la fatigue due à la chaleur.
Conseils pour les personnes âgées :
- Hydratation : Buvez régulièrement de l’eau, même si vous n’avez pas soif. Évitez l’alcool et la caféine, car ils peuvent causer la déshydratation.
- Vêtements et climatisation : Portez des vêtements légers et utilisez la climatisation ou des ventilateurs pour rester au frais.
- Repos : Évitez les activités physiques intenses pendant les heures les plus chaudes. Reposez-vous autant que possible.
- Visites fréquentes : Si possible, demandez à quelqu’un de vérifier régulièrement votre état de santé, surtout si vous vivez seul.
- Aliments légers : Optez pour des repas légers et faciles à digérer, comme des fruits, des légumes et des salades.
Conseils pour les adultes :
- Hydratation : Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.
- Évitez l’exposition directe : Limitez le temps passé à l’extérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée (généralement entre 10h et 16h).
- Vêtements appropriés : Portez des vêtements légers et respirants, et n’oubliez pas de porter un chapeau et des lunettes de soleil.
- Ventilation : Assurez-vous que votre domicile est bien ventilé. Utilisez des ventilateurs ou la climatisation si possible.
- Conduite : Ne laissez jamais de personnes ou d’animaux dans une voiture garée en plein soleil, même pour une courte durée.
En général, il est important de rester attentif aux signes de coup de chaleur ou d’épuisement dû à la chaleur, tels que la confusion, les étourdissements, les nausées et les maux de tête. Si vous ou quelqu’un d’autre présentez ces symptômes, téléconsultez rapidement un médecin en cabinet en cliquant ici