Mangeurs difficiles (exigeants)
Une bonne nutrition influence à l’énergie, à l’humeur, à l’état de santé et au développement d’un enfant. Pour s’assurer que les enfants ont une alimentation équilibrée, il est important que les parents apprennent à gérer les mangeurs difficiles de manière efficace et positive.
Votre enfant insiste-t-il pour manger des nuggets de poulet tous les soirs ? Ou refuser d’essayer quelque chose de nouveau ou d’inconnu ? Tu n’es pas seul. En fait, jusqu’à 22 % des enfants d’âge scolaire en France sont des mangeurs difficiles ou exigeants.
« Un enfant qui est un mangeur difficile ne peut manger qu’une gamme restreinte d’aliments, évitant parfois des groupes d’aliments entiers », explique le pédiatre de l’Hôpital de la Timone. « Ils peuvent ne pas aimer des aliments spécifiques en fonction du goût, de la couleur ou de la texture ». Pour aider les enfants à surmonter ces obstacles, les parents devraient essayer de faire participer les enfants au processus de planification alimentaire, de réintroduire de nouveaux aliments et d’établir des routines saines.
Chez certains enfants, cependant, les habitudes alimentaires restrictives peuvent être liées à des problèmes comportementaux ou médicaux sous-jacents, tels que l’anxiété ou des problèmes oro-moteurs. « Si le refus d’un enfant de manger certains aliments affecte son poids, son état de santé général ou son fonctionnement psychosocial, les parents doivent planifier une évaluation pédiatrique », dit le médecin.
Si non traité, un régime à long terme sans vitamines et minéraux importants peut entraîner une malnutrition et un retard de croissance.
Avec notre platform maquestionmedicale.fr, vous pouvez profiter de la téléconsultation avec nos experts. Avec leur soutien, vous pouvez obtenir des réponses à toutes vos questions sur une bonne nutrition une alimentation équilibrée pour vos mangeurs difficiles.
Commnet gérer des mangeurs difficiles
Pour promouvoir de saines habitudes alimentaires, suivez ces conseils :
- N’abandonnez pas les nouveaux aliments. Cela peut prendre 10 à 15 tentatives avant que votre enfant accepte un nouvel aliment.
- Préparez la nourriture ensemble. Les enfants sont plus susceptibles de manger quelque chose qu’ils ont contribué à faire.
- Découpez les aliments en formes amusantes et présentez des fruits et légumes de différentes couleurs.
- Mangez des repas en famille et donnez l’exemple d’une saine alimentation.
- Ne les forcez pas à manger. Essayez de servir de petites portions.
- Évitez les collations malsaines, même comme récompenses.
- Limitez les jus à 4-6 oz/jour. Trop de boissons par jour peuvent diminuer l’appétit d’un enfant au moment des repas.
Régime alimentaire équilibré
Les enfants âgés de 4 à 13 ans devraient généralement consommer :
- Fruits entiers (crus, cuits ou séchés) : 1 – 1,5 tasse/jour
- Légumes (frais, surgelés ou en conserve) : 1,5 – 2 tasses/jour
- Céréales (pain, riz, pâtes) : 4 – 5 oz/jour
- Protéines (viande/volaille, haricots, pois, fruits de mer, noix, graines, œufs) : 3 – 5 oz/jour
- Produits laitiers (lait faible en gras ou sans gras, yogourt ou fromage) : 2,5 – 3 tasses/jour
Quand demander de l’aide
Si vous vous inquiétez des habitudes alimentaires ou de l’état de santé général de votre enfant, consultez votre pédiatre au sujet de vos visites de routine de bonne santé pour votre enfant. « Les parents inquiets ne devraient pas utiliser de préparations spéciales pour remplacer des repas bien équilibrés », dit le médecin. « Si les enfants grandissent bien, il n’y a pas besoin de suppléments nutritionnels ». Cependant, si votre enfant a un poids insuffisant, souffre des vomissements ou diarrhées persistants, n’hésitez pas à consulter pour une téléconsultation avec nos experts sur la plateforme MaQuestionMedicale.fr. Profitez bien de la médecine à distance.