Comment puis-je aider mon enfant à mener un mode de vie sain pour le cœur?

La plupart des enfants naissent avec un cœur sain. Il faut faire des petits changements de mode de vie pour encourager une alimentation saine et l’activité physique quotidienne chez vos enfants. De cette manière, vous pouvez les aider à maintenir leur santé du cœur en bonne condition tout au long de leur vie. 

« Les parents doivent encourager leurs enfants à développer des habitudes saines alimentaires et à faire de l’exercice dès leur plus jeune âge, » déclare le spécialiste de la cardiologie pédiatrique de la clinique française. « En apportant quelques changements simples à leur mode de vie, les parents aident leurs enfants à réduire les risque de développer une maladie cardiaque précoce. » Sur notre platform MaQuestionMedicale.fr, vous pouvez avoir la téléconsultation avec nos experts pour obtenir des réponses à toutes vos questions sur un mode de vie sain pour le cœur.

L’activité physique améliore la santé mentale et physique. L’Association de Cardiologie recommande aux enfants âgés de 2 ans et plus de faire au moins 60 minutes (ou au moins deux périodes de 30 minutes ou quatre périodes de 15 minutes) d’activité physique quotidienne. De cette façon, ils améliorent leur santé cardiovasculaire, leur bien-être physique et émotionnel.

Les enfants inactifs mènent une vie sédentaire et passent trop de temps devant un écran. Par exemple, ils regardent la télévision, jouent à des jeux vidéo sur ordinateur, parlent ou tapent au téléphone. C’est pourquoi ils ont un risque accru de maladie cardiaque, d’hypercholestérolémie, d’hypertension artérielle, l’obésité et le diabète. Cela a également un impact négatif sur le développement musculo-squelettique, la posture, l’alignement du cou, la fonction oculaire, l’estime de soi et la confiance en soi de votre enfant.

La consommation des aliments riches en nutriments et le maintien d’un poids sain sont les éléments importants de la santé du cœur.

Il y a des aliments qui aideront votre enfant à gérer son poids, son cholestérol et sa tension artérielle. Ce sont des aliments riches en nutriments avec une variété de minéraux, de protéines, de grains entiers et d’autres nutriments bénéfiques, mais avec moins de calories. Le régime alimentaire doit contenir non plus qu’une quantité limitée de gras saturés, de gras trans, de sodium, de viande rouge, de sucreries et de boissons sucrées. En cuisinant à la maison et en choisissant les bons ingrédients, les parents feront un meilleur contrôle sur les aliments que leur enfant consomme.

L’Association de Cardiologie recommande aux parents :

  • Évitez de fumer et d’utiliser des produits du tabac
  • Maintenez un poids sain
  • Soyez physiquement actif tous les jours
  • Maintenez une tension artérielle normale
  • Consommez une alimentation saine pour le cœur
  • Maintenez des niveaux sains de cholestérol total
  • Maintenez une glycémie saine et équilibrée

Dans tous les cas liés à la santé de votre enfant, n’hésitez pas à contacter nos spécialistes sur le site maquestionmedicale.fr et commandez une consultation en ligne, vos demandes sont toujours les bienvenues.

Montrez un bon exemple

Le choix d’un mode de vie sain pour le cœur commence à la maison. Les parents sont les exemples les plus importants pour leurs enfants. Préparez des repas sains à la maison et faites régulièrement de l’exercice que votre enfant aime. De cette manière, il est facile d’intégrer des habitudes saines pour le cœur dans la vie et l’horaire quotidien de votre enfant.

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